Ергономичен урок за седене на стол:
1. Правилната височина на възглавницата на седалката трябва да се регулира така, че краката ви да могат да лежат плоско на земята, а ъгълът на огъване на бедрото да е 90 °.
2, правилната дълбочина на възглавницата на седалката трябва да бъде бедрата ви до най-вътрешната възглавница на седалката и да регулирате по подходящ начин дълбочината на възглавницата на седалката, така че възглавницата на седалката да може ефективно да поддържа областта на бедрото повече от 2/3 и да оставя ъгъла на огъване на седалката бедрото и прасеца показват 90 °.
3. Правилната височина на подлакътника трябва да се регулира на 90 ° между ръката и лакътя. По това време ръката виси естествено и се чувства правилно, без да виси рамене. Ако ръката е неподдържана или лошо поддържана за дълъг период от време, това може да причини болка в рамото или периартрит, което оказва сериозно влияние върху здравето.
4. Правилният ъгъл на задната подложка трябва изцяло да прикрепи целия гръб към задната подложка, така че задният гръбнак да може да се отпусне и умората на задния гръбнак да бъде ефективно облекчена, за да се предотврати болки в гърдите и гърба.
5. Правилната височина на талията трябва да се регулира в положението на третия, четвъртия и петия лумбален гръбнак, защото когато човешкото тяло е в седнало положение, с изключение на краката и задните части, теглото на цялото лице се носи от лумбалния гръбначен стълб. Ето защо правилното регулиране на височината на талията помага за предотвратяване на сухожилия или менингит, херния дискове, гръбначни прешлени, лумбални навяхвания, дегенеративен спондилит и ишиас.
6. Когато работите с регулирането на дълбочината на възглавницата на седалката, е необходимо да разчитате на силата на бедрата, за да плъзнете възглавницата на седалката. По това време гърбът зависи от фиксирана възглавница на гърба, така че силата да се излъчва от тазобедрената става. Ако възглавницата на гърба не е заключена, гърбът губи силата, за да разчита, което кара бедрата да не могат да упражняват сила, а възглавницата на седалката не е гладка.
7. Правилният ъгъл на подложката за подлакътници трябва да може да оказва умерена подкрепа на ръката или лакътя по всяко време и навсякъде. Дългосрочната липса на правилна подкрепа на ръката или лакътната става може да причини синдром на карпалния тунел и синдром на лакътната става. Разбира се, тя е свързана със синдрома на шийния гръбначен стълб. Защитата също е от значение.
8. Правилната височина на облегалката за глава трябва да се приспособи към третата до седмата четвърт на шийния отдел на гръбначния стълб, така че шийният гръбначен стълб да бъде правилно поддържан, ефективно облекчаване на умората на шийния гръбначен стълб и предотвратяване на костни шпори или хронична спинална дегенерация.
9. Правилното регулиране на еластичността на задната възглавница трябва да се основава на теглото на разхлабения гръб като стандарт за правилно регулиране на размера на еластичността на задната възглавница. Ако еластичността е по-голяма от теглото на гърба, това ще отразява, че е трудно да се отпуснете или не е лесно да причините дискомфорт. Ако еластичната сила е по-малка от теглото на гърба, усещането за недостатъчна сила на опора или непреднамерен бърз гръб може да причини несигурност.